Vārda dienu svin: Rauls, Rodrigo / 25.09.2022

booked.net

Jaunumi

Izglītojoša nodarbība “Esi savas dzīves menedžeris”.

s dz m27. janvārī 10.a klases skolēniem izglītojošu un praktisku nodarbību cikla “Esi savas dzīves menedžeris”, 5. - noslēdzošā nodarbība “Par saikni starp prātu, emocijām un ķermeni”.
Psihisko veselību raksturo tas, kā jūties, domā un kā Tu tiec galā ar sava dzīves ceļa kāpumiem un kritumiem. Lai uzturētu labu psihisko veselību, par to ir jārūpējas, līdzīgi kā rūpējamies par savu fizisko veselību. Tāpat kā reizēs, kad pasliktinās organisma pašsajūta vai ir kāda fiziska trauma, arī psihiskās veselības grūtībās ir nepieciešams atbalsts. Ja Tu esi dusmīgs, uztraucies vai skumjš, nebaidies parunāt par savām jūtām ar draugu vai pieaugušo, kuram Tu uzticies. Bieži vairākas grūtības var piemeklēt vienlaicīgi. Reizēm nav viegli atšķirt, vai tas, kas ar Tevi notiek, ir tikai normāli ikdienas sarežģījumi, vai sākums nopietnākām problēmām. Piemēram,
uztraukties ir tikai normāli – īpaši pirms kontroldarbiem vai nokļūstot nepieredzētās situācijās. Bet, ja uztraukums kļūst tik liels, ka traucē Tev koncentrēties un sāk Tevi ierobežot, tad ir vērts tam pievērst uzmanību. Ar lielu daļu no grūtībām var iemācīties tikt galā – galvenais ir laicīgi saņemt drošu un zinošu atbalstu. Cilvēks jutīsies labi, ja būs līdzsvars starp emocijām un prāta slēdzieniem. Lai palīdzētu īstenot to dzīvē:

  • veido uz sadarbību vērstas attiecības;
  • veido uz jautājumu risināšanu vērstas attiecības;
  • iemācies atpazīst savas emocijas un saprast to cēloņus;
  • esi patiess attiecībās ar sevi, atzīsti savas izjūtas, piemēram, vilšanos un bezspēcību;
  • esi patiess attiecībās ar klasesbiedriem, draugiem, līdzcilvēkiem;
  • domā par situācijām kritiski, analītiski (cēloņu – seku sakarības);
  • pārdomā situāciju, esot maksimāli kontaktā ar realitāti, un uzdot sev jautājumu: „Kā es jūtos?”. Svarīgi būt zinošam, lai tad, kad palīdzība būs nepieciešama pašam vai tuviniekam, spētu iesaistīties situācijas risināšanā.
  • lūdz palīdzību līdzcilvēkiem un speciālistiem, kuriem uzticies;
  • apzinies, ka sadzīvot ar šķēršļiem jāmācās pašam, un tas ir process, kas prasa laiku un darbu ar sevi.

ATCERIES!

* Tev nav jātēlo, ka viss ir kārtībā. *Nenoliedz to, kā jūties. *Necieties. * Nesakod zobus. * Tu neesi viens. * Meklē palīdzību. * Tas ir normāli.
Izvēlies uzticamus informācijas avotus! Esi piesardzīgs – psihiskā veselība ir joma, kurā valda daudz novecojušas informācijas, aizspriedumu un nepatiesu pieņēmumu. Internets ir būtisks izziņas avots, taču vienmēr rūpīgi izvērtē informācijas uzticamību:

  • Vai resurss, kurā informācija ievietota, ir uzticams?
  • Vai tā ir pierādījumos balstīta?
  • Ja neesi drošs, meklē iespēju pārbaudīt to pie psihiskās veselības speciālista.

Lai veicinātu jauniešu prasmes, zināšanas un praktiskās iemaņas psihiskās veselības saglabāšanā un uzlabošanā, martā 10.-12.klašu skolēni aicināti uz bezmaksas izglītojošu un praktisku nodarbību ciklu Esi savas dzīves menedžeris.
Piecās tiešsaistes nodarbībās jaunieši ieguva padziļinātāku izpratni par emociju procesiem un savu emocionālo pasauli, kā arī apguva emociju regulācijas prasmes jeb emocionālo kompetenci. Nodarbībās apgūtais pilnveido prasmes, kas palīdz risināt konfliktus un novērst savstarpējo mobingu, kā arī veicina jauniešu spēju izvirzīt sasniedzamus mērķus un pārvaldīt stresu atbilstoši savai iekšējai motivācijai. Būtiska uzmanība tika pievērsta arī tēmām par atkarībām un emocionālajiem traucējumiem, kā depresija un trauksme, tādējādi veicinot skolēnu izpratni par šo traucējumu ietekmi uz veselību un iedodot instrumentus, kā rīkoties, saskaroties ar grūtībām. Nodarbības ļāva jauniešiem veidot izpratni arī par funkcionālām somatiskām saslimšanām, kā veģetatīvo distoniju, un ēšanas traucējumiem, kā arī pilnveidot prasmes atpazīt ķermeņa uztveres un dzimuma uztveres traucējumus, piemēram, dismorfiju un dzimuma disforiju.
Paldies programmas veidotājiem: ārstei-psihiatrei Jeļenai Vrubļevskai, ārstam-psihoterapeitam Andim Užānam, ārstei-rezidentei psihoterapijā Laurai Valainei, psiholoģei Judītei Iliško, sociālai pedagoģei Lailai Šķudītei, fizioterapeitei Zanei Strodei un uztura speciālistei Tatjanai Tepo.
Esi savas dzīves menedžeris

Ādažu vidusskola

Reģ. Nr. 4313901280

Gaujas ielā 30, Ādažos,

Ādažu novadā, LV – 2164

T: 67996165; F: 67996276

e-pasts: skola@adazuvidusskola.lv

Skolas mājas lapa:

www.adazuvidusskola.lv

T: 67996248; M: 26069408

 e-pasts: anita.milanceja@adazuvidusskola.lv

Piekļūstamības paziņojums
Simbols e

e-adrese

Šī tīmekļa vietne izmanto sīkdatnes. Piekrītot sīkdatņu izmantošanai, tiks nodrošināta tīmekļa vietnes optimāla darbība.

Turpinot vietnes apskati, jūs piekrītat, ka izmantosim sīkdatnes jūsu ierīcē. Savu piekrišanu jūs jebkurā laikā varat atsaukt, nodzēšot saglabātās sīkdatnes. Lasīt vairāk

Piekrītu

SĪKDATŅU POLITIKA
Informācija par Pārzini
Pārzinis – Ādažu novada pašvaldība, Reģ.Nr. 90000048472, Jur.adrese: Gaujas iela 33A,
Ādaži, Ādažu novads, LV-2164; e-pasts: dome@adazi.lv
Pārziņa iecelts datu aizsardzības speciālists – Dagnija Baldiņa, sert.Nr.502, izsniegts
17.05.2018. Ja jums ir kādi jautājumi vai sūdzības par Ādažu novada
pašvaldības veikto personas datu apstrādi, Jūs varat nosūtīt e-pasta ziņojumu
mūsu datu aizsardzības speciālistam uz: e-pastu: dome@adazi.lv, ar norādi “Datu
aizsardzības speciālistam”.
Vispārīga informācija par sīkdatnēm
Pārzinis, savās tīmekļa vietnēs: adazi.lv; turisms.adazi.lv; adazikultura.lv;
adazuvidusskola.lv; adazumms.lv; abjss.lv; carnikava.lv; komunalserviss.carnikava.lv;
kultura.carnikava.lv; sports.carnikava.lv; tourism.carnikava.lv; muzart.carnikava.lv;
carnikavasskola.lv, izmanto sīkdatnes, par to informējot tīmekļa vietnes lietotājus un
apmeklētājus šajā politikā.
Sīkdatnes izmanto, lai nodrošinātu vietnes funkcionalitāti (valodas izvēle, lapas
adaptācija iekārtas izšķirtspējai, karšu un mediju platformu integrēšana, u.c.), uzlabotu
tīmekļa vietnes lietošanas ērtumu, vāktu un apkopotu statistiku par vietnes satura
popularitāti, apskati un dalīšanos sociālajos tīklos.
Sīkdatnes ir nelielas teksta datnes, kas saglabājas apmeklētāja iekārtā
(dators, planšete, viedtālrunis) tīmekļa vietnes apmeklējuma laikā. Katrā turpmākajā
apmeklējuma reizē sīkdatnes tiek nosūtītas atpakaļ uz izcelsmes vietni vai uz citu vietni,
kas atpazīst šo sīkdatni. Sīkdatnes darbojas kā identifikators pēc kura vietne atpazīst
apmeklētāja iekārtu nākamajās apmeklējuma reizēs, tai skaitā sīkdatnes palīdz atjaunot jūsu
iestatījumus vietnē, uzlabo vietnes lietošanas ērtības.
Kādas sīkdatnes izmanto
Pārziņa vietnēs tiek izmantotas divu veidu sīkdatnes – nepieciešamās
(funkcionālās) un statistiskās. Apmeklējot vietni, Jūsu pārlūkprogramma tās saglabā.
Nepieciešamās sīkdatnes ir obligātas un nav atslēdzamas, jo tās nodrošina vietnes
pamatfunkcijas: vietnes valodas izvēli, sīkdatņu funkcionalitātes pieejamības pārbaudi un
sīkdatņu piekrišanas statusu (funkcionālās/statistiskās) saglabāšanu, vietnes sistēmas
reģistrēto lietotāju autentifikāciju un redaktora paneļa iestatījumus. Šīs sīkdatnes neuzkrāj
nekādus personiski identificējamus datus. Sīkdatnes netiek izmantotas, lai nereģistrētus
apmeklētājus personīgi identificētu. Pārziņa tīmekļa vietnēs sīkdatnes tiek izmantotas tikai
un vienīgi nolūkam, kas minēts šajā sīkdatņu politikā.
Pārziņa vietnēs tiek izmantotas arī trešo pušu sīkdatnes (statistiskās), kuras jūsu
pārlūkprogrammā saglabā integrēto pakalpojumu sniedzēja Google (Youtube) servisi –
kartes, video. Šīs sīkdatnes palīdz analizēt un saprast, kā Jūs izmantojat šo tīmekļa vietni,
saglabāt lietotāja vietnes iestatījumus un nodrošināt atbilstošu saturu. Statistikas sīkdatnes
Jūsu pārlūkprogrammā tiek saglabātas tikai un vienīgi ar Jūsu piekrišanu – ieslēdzot
Sīkdatņu vadības panelī attiecīgo sīkdatni vai kategoriju. Jūs varat atteikties no šīm
sīkdatnēm, taču tas var ietekmēt Jūsu pārlūkošanas iespējas. Piemēram, ja neatļausiet
Google Maps sīkdatnes, netiks precīzi attēlota karte; ja neatļausiet Youtube sīkdatnes,
netiks rādīti informācijas tēmai pielāgoti video.
Vietnē lietoto sīkdatņu saraksts ar sīkdatņu nosaukumiem, veidu un glabāšanas
termiņu pieejams sīkdatņu vadības panelī, kur varat iespējot vai atspējot sīkdatnes.
Izmantojot tīmekļa vietni, jūs apliecināt, ka esiet iepazinies ar šo Sīkdatņu politiku
un to, ka šajā tīmekļvietnē ievietotās analītiski statistiskās sīkdatnes tiek izmantotas ar
mērķi uzlabot pakalpojumu kvalitāti, pildot Valsts pārvaldes iekārtas likuma 10. pantā
nostiprinātos valsts pārvaldes principus, ka valsts pārvaldi organizē pēc iespējas ērti un
pieejami privātpersonai, kā arī valsts pārvaldes pienākumu uzlabot sabiedrībai sniegto
pakalpojumu kvalitāti, vienkāršot un uzlabot procedūras fizisko personu labā.
Sīkdatņu izmantošanas nolūki
Pārzinis savās tīmekļa vietnēs izmanto sīkdatnes, lai:
1. atcerētos, vai esat jau apliecinājis informēšanu par to, ka šajā tīmekļa vietnē tiek
izmantotas sīkdatnes;
2. atcerētos, vai esat piekritis/atsaucis analītiski statistisko sīkdatņu lietošanu;
3. analizētu apmeklētāju darbības tīmekļa vietnē (pieslēguma laiku, ilgumu,
skatītākās sadaļas, valodas iestatījumus).
Jūsu informācijas koplietošana
Pārzinis nenodod Jūsu personas datus trešajām personām vai starptautiskajām
organizācijām, izņemot gadījumos, kas minēti šajā privātuma paziņojumā. Jūsu personas
dati netiek profilēti, kā arī, netiek pieņemti automatizēti lēmumi.
Drošība
Jūsu informācijas drošība ir svarīga, un Pārzinis izmanto saprātīgus drošības
pasākumus, lai novērstu Jūsu informācijas zaudēšanu, ļaunprātīgu izmantošanu vai
nesankcionētu grozīšanu vietnes sistēmā. Tomēr, ņemot vērā IT videi raksturīgos riskus,
nevar garantēt pilnīgu drošību un līdz ar to nevar nodrošināt vai garantēt drošību jebkurai
informācijai, ko jūs iesūtāt, un, to darot, Jūs apzināties savu risku.
Trešo pušu saites un Jūsu informācijas izmantošana
Vietne var saturēt saites uz citām vietnēm, kuras Pārzinis neuztur. Šis privātuma
paziņojums neattiecas uz trešo pušu darbībām, ieskaitot trešās personas, kas izmanto
jebkuru tīmekļa vietni vai pakalpojumu, kas var būt pieejams, izmantojot saiti Pārziņa
vietnēs. Iesakām pārskatīt katras apmeklētās vietnes privātuma politiku. Pārzinis
nekontrolē un neuzņemas atbildību par saturu, privātuma politiku trešo pušu vietnēs vai
pakalpojumos.
Jūsu tiesības
Atkarībā no spēkā esošajiem tiesību aktiem Jums ir tiesības piekļūt Jūsu personas
datiem, tos labot vai dzēst, saņemt savu personas datu kopijas, ierobežot vai iebilst pret
Jūsu datu aktīvu apstrādi, lūgt mums koplietot (nosūtīt) savu personisko informāciju citam
subjektam, atsaukt jebkādu piekrišanu, ko Jūs sniedzāt, lai apstrādātu Jūsu datus, tiesības
iesniegt sūdzību likumā paredzētajā kārtībā uzraugošajā iestādē un citas tiesības, kas var
būt būtiskas saskaņā ar piemērojamiem tiesību aktiem. Lai šīs tiesības realizētu, rakstiet epastu: dome@adazi.lv, ar norādi “Datu aizsardzības speciālistam”.
Ņemiet vērā, ka, ja neļaujat apkopot vai apstrādāt vietnes darbībai nepieciešamos
personas datus vai atsaucat piekrišanu tos apstrādāt vajadzīgajā nolūkā, Jūs, iespējams,
nevarēsit piekļūt pakalpojumiem, kuriem Jūsu informācija tika pieprasīta, vai izmantot tos.
Atteikšanās no sīkdatņu izmantošanas
Sīkdatņu iestatījumus Jūs varat mainīt jebkurā laikā savā interneta
pārlūkprogrammā vai izmantojot Pārziņa tīmekļa vietnēs esošo sīkdatņu vadības paneli,
kuru Jūs varat atrast tīmekļa vietnes kājenē (footer). Turpat pieejama Sīkdatņu
izmantošanas politika un tīmekļa vietnes privātuma politika.
Bez tam, Jūs varat mainīt pārlūkprogrammas iestatījumus, aktivizējot savā
pārlūkprogrammā funkciju, kas ļauj noraidīt visus sīkdatņu saglabāšanas priekšlikumus.
Šos iestatījumus Jūs varat atrast savas interneta pārlūkprogrammas izvēlnēs "iespējas" vai
"preferences". Tāpat arī Jūs varat izdzēst jau saglabātās sīkdatnes.
Noderīga informācija par sīkdatnēm
Tīmekļa pārlūkprogrammas ļauj lietotājiem kontrolēt, kādas sīkdatnes tiek saglabātas,
taču katra pārlūkprogramma darbojas nedaudz savādāk. Apskatiet šos norādījumus, lai
uzzinātu, kā dzēst un pārvaldīt sīkfailus savā pārlūkprogrammā.
• Google Chrome
• Mozilla Firefox
• Microsoft Edge
• Internet Explorer
• Opera
• Safari (iPhone, Mac)
• Samsung Internet (Mobile)
Vairāk informācijas, kā kontrolēt sīkdatnes atbilstoši ierīces pārlūkprogrammai, var
atrast tīmekļvietnē: www.aboutcookies.org
Informācija par sīkdatņu izmantošanu ir sagatavota, pamatojoties uz Eiropas Parlamenta
un Padomes Regulas (ES) 2016/679 (2016. gada 27. aprīlis) par fizisko personu
aizsardzību attiecībā uz personas datu apstrādi un šādu datu brīvu apriti (Vispārīgā datu
aizsardzības regula) prasībām un Eiropas Parlamenta un Padomes Direktīvas 2002/58/EK
(2002. gada 12. jūlijs) par personas datu apstrādi un privātās dzīves aizsardzību
elektronisko komunikāciju nozarē (direktīva par privāto dzīvi un elektronisko
komunikāciju) prasībām.

Search